16 ноября 2023 года проводится Всемирный день некурения 

Это не курение, а парение. Так говорят пользователи электронных сигарет и вейпов, выдыхая облака пара с ароматом вишни, мяты, шоколада или леденца. Это совсем не похоже на отвратительный запах табачного дыма.   

Вейпинг, все более популярен среди взрослых и подростков. До появления электронных сигарет и вейпов, распространённость курения среди молодёжи медленно, но  сокращалось последние 20 лет. Позиционирование этих гаджетов для курения как безопасной замены традиционных сигарет, помогло росту их популярности.

Многие современные подростки практически не расстаются со своими электронными сигаретами. Наслаждаясь ароматизированным паром, выпускаемым из легких, молодёжь  даже не задумываются, что существует вред  электронных сигарет для здоровья.

Что такое электронная сигарета?

Так называют устройства, которые генерируют аэрозоль, содержащий, в том числе никотин и ароматизаторы. В большинстве из них есть аккумулятор, нагревательный элемент и место для специальной жидкости или солей никотина.

Любая жидкость, которой заправляют электронные сигареты, содержит в своем составе такие компоненты:

• 3-х атомный спирт глицерин;
• многоатомный спирт пропиленгликоль;
• никотин (не всегда);
• ароматизаторы;
• дистиллированная вода;
• прочие вещества.

На молодёжном сленге жидкость для заправки электронных сигарет и вейпов называется «жижа».

Глицерин, по сути, для человека безвреден. Однако когда это вещество нагревается до 300°C, то оно распадается. В результате образуется акролеин, который ядовит и токсичен, обладает сильным раздражающим действием на слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, вызывает слезотечение, а также проявляет мутагенные свойства. Во время Первой мировой войны акролеин использовали в боях в качестве отравляющего вещества.

При нагревании в электронной сигарете пропиленгликоль также  испаряется —   имеет температуру кипения 187 градусов. При нагревании   образуются такие продукты   трансформации, как формальдегид и другие альдегиды. Эти вещества являются токсичными и канцерогенными (риск возникновения онкозаболеваний).

Никотин в электронных сигаретах содержится в виде соли бензойной кислоты, а не в свободной форме, это увеличивает скорость его доставки.
В капсулах для заправки электронных сигарет содержится столько же никотина, сколько в пачке из 20 обычных сигарет. В среднем, одна электронная сигарета выдерживает около 200 затяжек.

Употребление никотина приводит к развитию зависимости. В результате употребления этого вещества, у человека сужаются кровеносные сосуды. Курение несет большие риски развития инсульта, инфаркта и различных заболеваний внутренних органов. По сути, никотин оказывает серьезное влияние на все органы человека. Также вейперы должны знать, что никотин влияет и на ДНК организма. Они начинают мутировать, причем это даже может передаваться по наследству через поколение (например, от бабушки к внучке). Никотин влияет и на то, как организм переваривает сахар, приводит к инсулинорезистентности и повышенному риску развития диабета II типа. Ученые Кореи провели исследование жидкости для электронных сигарет и выявили  несоответствие между заявленным содержанием никотина и фактическим.

Ароматизаторы. Что же  в них?

Разнообразие вкусов электронных сигарет просто поражает воображение. Любые фрукты, ягоды, конфеты, газировка, сахарная вата и яблочный пирог список можно продолжать ещё долго. Все это многообразие — благодаря химическим ароматизаторам, веществам, доказавшим свою безопасность, и широко используемым в пищевой промышленности.

Но, то, что можно без последствий проглотить бывает очень опасно вдыхать. Пищевые ароматизаторы предназначены для употребления через пищеварительный тракт, а в результате прямого всасывания в кровь в лёгких могут быть причиной аллергий (анафилактический шок)  и отравлений.

Причем здесь попкорн? 
Облитерирующий бронхиолит, или «попкорновое лёгкое», необратимое и опасное заболевание лёгких. Впервые его выявили в США  у сотрудников завода по производству попкорна. Причиной был диацетил, химическое вещество, отвечающее за маслянистый вкус попкорна. Его вполне можно есть, но вдыхать крайне опасно. Диацетил, как и 2,3-пентандион и ацетоин выявлен во многих популярных ароматах жидкости для электронных сигарет. И это не только маслянистые вкусы, такие как молоко, чизкейк, карамель, но и фруктовые ароматы, такие как арбуз, гранат и вишня.

В 2019 году у 17-летнего подростка из Канады  впервые диагностировали это заболевание, как у потребителя вейпа. Молодой человек курил вейп в течение пяти  месяцев до того, как почувствовал первые симптомы: одышку, тахикардию и сухой кашель. На момент постановки диагноза стоял вопрос о возможной трансплантации легких, но врачам удалось спасти пациента за счет вовремя назначенной терапии с высокими дозами кортикостероидов.

Подведём итог влияния  вейпов и электронных сигарет на организм:

• Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки
• Риск развития заболеваний лёгких
• Низкая выносливость, нервное истощение
• Постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышению внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы
• Высокий риск развития онкологических заболеваний
• Ухудшение функционирования щитовидной железы
• Задержка в умственном и физическом развитии
• Опасность для репродуктивного здоровья: в будущем риск бесплодия
• Регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания
• Проблемы с кожей: угревая сыпь, себорея и т.д.
• Угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга: при регулярном их использовании несовершеннолетние могут становиться более эмоциональными и активными, вплоть до истерии, или, наоборот, впадать в депрессию
• Ухудшается память, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений
• Нарушаются познавательные процессы – память, мышление, воображение.

Также  известно о случаях, взорвавшихся около лица электронных сигарет в связи с перегревом аккумулятора.

Помните! Курение электронных сигарет, как и обычных,  вредит здоровью, последствия курения проявляются позже. Берегите своё здоровье.

 

Информация о мероприятиях в рамках Республиканской антитабачной информационно-образовательной акции по профилактике табакокурения как фактора риска развития онкологических заболеваний

Ежегодно по инициативе Международного союза по борьбе с раком в третий четверг ноября проводится День некурения. Республиканская антитабачная информационно-образовательная акция, приуроченная к этому дню, проходит в нашей стране с 13 по 19 ноября 2023 года

Целью проведения акции является повышение уровня информированности населения в отношении пагубных последствий для здоровья потребления табака и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с положениями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.

Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. А продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами - главная причина возникновения онкологических заболеваний. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др. Кроме высокого риска возникновения различных форм злокачественных новообразований, продолжение курения негативно сказывается на проведении специального лечения при возникновении этих заболеваний. Установлено, что у курящих пациентов, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости.

Не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения.

Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:

через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;

через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;

через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль;

через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;

через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца.

Одна треть курильщиков в Беларуси хочет бросить курить. Около 90% взрослых курильщиков предпринимают попытки прекратить курение самостоятельно. К сожалению, большинство попыток бросить курить заканчивается неудачно. Приблизительно 70% прекративших курение вновь начинают курить, как правило в течение ближайших трех месяцев. Однако с каждой очередной попыткой вероятность окончательного прекращения курения возрастает.

Существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда и постепенный, медленный, поэтапный.

Первый способ вполне пригоден для лиц, только начавших курить, детей, подростков, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы.

Второй способ чаще рекомендуют курильщикам со стажем или в возрасте старше 50 лет.

Внезапно перестать курить лучше в спокойной обстановке, заранее настроив себя на этот решительный шаг. Лучше всего наметить для себя конкретную дату (недели через 2-3). Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь.

При постепенном отказе от курения успешно используется система самоограничений:

Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.

При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Можно закрыть глаза, сделать очень медленно глубокий вдох, сосчитать до пяти, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз.

Постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками.

Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.

Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.

Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты.

Табакокурение – это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени или пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением, например, просмотр телевизора, слушание музыки).

Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.

Не носите с собой зажигалку или спички.

После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

Перестаньте глубоко затягиваться.

Выкуривайте сигарету только до половины.

Покурили - уберите пепельницу, а пачку отнесите в другую комнату.

Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.

Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.

Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

Курите стоя или сидя на неудобном стуле.

Перестаньте курить на работе.

Перестаньте курить в квартире.

Не курите на улице.

Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.п.).

Если водите машину, закуривайте лишь по приезде на место.

Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не просите.

Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.

Откладывайте выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3 часов после сна (говорите себе: «Я достаточно силен, чтобы подождать с курением 10 минут»). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.

Первые дни без сигарет самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.

Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить);

не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете; по той же причине не следует есть острые и пряные блюда;

в первые дни есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пить соки;

каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;

поддерживать высокий уровень физической активности – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

Значительно легче бросить курить, находясь на отдыхе, обязательно сменив при этом привычную (рабочую, домашнюю) обстановку, а отказавшись от курения, никогда нельзя прикасаться к сигарете. Одна единственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные усилия.

При желании закурить можно использовать черемуху: возьмите веточку, освободите от листьев, дайте немного подсохнуть, порежьте кусочками до 1,5 см, сложите в спичечный коробок и положите в карман. При желании закурить положите в рот приготовленную палочку и пожуйте «до мочала» - желание выкурить сигарету исчезнет.

После 3-х неуспешных самостоятельных попыток прекратить курение, рекомендуется обратиться за психотерапевтическим и лекарственным лечением зависимости от никотина к врачам-специалистам (врач-психиатр-нарколог, врач-психотерапевт.).